আরব অঞ্চলে গরমের সময় তীব্র তাপমাত্রা এবং শুষ্ক আবহাওয়ার কারণে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা অত্যন্ত জরুরি।
আরামদায়ক এবং নিরাপদ থাকতে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিচে দেওয়া হলো:
১. শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা
প্রচুর পরিমাণে জল পান করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ। জল, তাজা ফলের রস, এবং ইলেক্ট্রোলাইট-যুক্ত পানীয় পান করুন। ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো শরীরকে আরও ডিহাইড্রেট করে।
২. সঠিক পোশাক পরা
হালকা রঙের, ঢিলেঢালা এবং সুতির পোশাক পরুন। এই ধরনের পোশাক সূর্যের তাপ শোষণ করে না এবং বাতাস চলাচলের সুযোগ দেয়, যা শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।
৩. সূর্যের আলো এড়িয়ে চলা
দিনের সবচেয়ে গরম সময়ে, অর্থাৎ সকাল ১০টা থেকে বিকাল ৪টা পর্যন্ত সরাসরি সূর্যের আলো থেকে দূরে থাকুন। এই সময়ে বাড়ির ভেতরে বা ছায়াযুক্ত স্থানে থাকার চেষ্টা করুন। বাইরে বের হলে টুপি এবং সানগ্লাস ব্যবহার করুন।
৪. সানস্ক্রিন ব্যবহার করা
বাইরে যাওয়ার আগে উচ্চ এসপিএফ যুক্ত (অন্তত ৩০ এসপিএফ) সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। এটি সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনী রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে।
৫. হালকা খাবার খাওয়া
গরমের সময় শরীরকে ঠান্ডা রাখতে হালকা এবং সহজে হজম হয় এমন খাবার খান। প্রচুর পরিমাণে ফল ও সবজি খান। ভারী এবং মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো শরীরকে আরও গরম করে তোলে।
৬. নিয়মিত স্নান করা
ঠান্ডা জল দিয়ে নিয়মিত স্নান বা ঝরনা নিলে শরীর ঠান্ডা থাকে এবং সতেজ অনুভব হয়।
৭. অতিরিক্ত পরিশ্রম এড়িয়ে চলা
গরমের সময় অতিরিক্ত কায়িক পরিশ্রম করা থেকে বিরত থাকুন। যদি কোনো কাজ করতেই হয়, তবে সকালের শুরুতে বা সূর্যাস্তের পরে করুন যখন তাপমাত্রা কম থাকে।
এই সাধারণ নিয়মগুলো মেনে চললে আপনি আরব অঞ্চলের তীব্র গরমের মধ্যেও সুস্থ ও নিরাপদ থাকতে পারবেন। আপনার কি আর কিছু জানার আছে?
রাজনীতির উজ্জ্বল নক্ষত্র তোফায়েল আহমেদ
মৌলভীবাজারে নজরুলের সিলেট আগমনের শতবার্ষিকী উদযাপন কমিটি গঠন
কুয়েতে সুবাস ছড়াচ্ছে বাংলাদেশের কাঠের ধোঁয়া
কুয়েতে ধর্মীয় ভাবগাম্ভীর্যে প্রবাসীদের ঈদুল আযহা উদযাপন
কুয়েতে প্রথম খাদ্য সহায়তা পাঠাচ্ছে বাংলাদেশ
কুয়েতে পশুর হাটে ক্রেতাদের ভিড়, দামের ঝাঁজে কপালে ভাঁজ প্রবাসীদের
কুয়েতের জিলিব এর এক বাড়িতে বিধ্বংসী আগুনে ৫ জনের মৃত্যু
গাধাটি হারিয়েছিল, ফিরে এসেছে— জাতিসংঘের প্রতি বার্তা
চিরন্তন – মোজাহার
কুয়েতে সাংবাদিক সেলিম হাওলাদারের পিতার স্মরণে দোয়া মাহফিল
কুয়েতের ক্যাবড এলাকায় ৩টি অবৈধ কসাইখানা বন্ধ করল কুয়েত: ১০ বাংলাদেশি ও ভারতীয় নাগরিক গ্রেপ্তার
কুয়েত বিমানবন্দরে সিগারেট পাচারকালে ৩ জন আটক
কুয়েতে জাঁকজমকপূর্ণ আয়োজনে সিলেট সিক্সার্স ক্লাবের জার্সি উন্মোচন
পূর্ণ মাত্রায় কার্যক্রম শুরুর জন্য প্রস্তুত কুয়েত বিমানবন্দর
কুয়েতে প্রবাসী শ্রমিকদের আকামা পরিবর্তনের সুযোগ, প্রথম দিনেই ব্যাপক সাড়া