Menu |||

নিজের বারোটা বাজাতে যে ১৫টা কাজ রোজ করছেন

হুড়োতাড়াতে আমরা এতটা নাজেহাল থাকি যে নিজেদের শরীর স্বাস্থ্যের কথা আর বিশেষ মাথায় থাকে না। কখনও যদি বা মাথায় কোনও এক কোণে উঁকি দেয়, তবুও তাকে আমল দেওয়ার মতো সময় সুযোগ বিশেষ হয় না। আর সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল, আমাদের শরীরের জন্যে ঠিক কোনটা ভালো, বা কী কী ক্ষতির মুখে আমরা তাকে ধীরে ধীরে ঠেলে দিচ্ছি, তার হদিশও নেই আমাদের কাছে।

তেমনই ১৫টি অভ্যেসের একটি তালিকা দেওয়া হল… মিলিয়ে নিন, এর মধ্যে কোনগুলো আপনিও প্রতিনিয়ত করে থাকেন।

১. অফিসে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকেন। আর চোখ আটকে থাকে সামনের কম্পিউটার স্ক্রিনে। দিন শেষে বাড়ি ফিরে শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যথার উঁকিঝুঁকি। শুধু কি তাই দীর্ঘক্ষণ একভাবে বসে থাকার ফলে ক্রমেই বাড়তে থাকে মধ্যপ্রদেশ। এই সবের থেকে নিজেকে বাঁচাতে চাইলে, মাঝে মধ্যেই সিট থেকে উঠে একটু হেঁটে নিন। পারলে ওয়াশরুমে গিয়ে একটু স্ট্রেচিংও করে নিতে পারেন।

২. লিফটে করে ওঠা নামা করাটাই আপনার অভ্যেস। কিন্তু এই অভ্যেসটা বদলানোর সময় এসে গেছে। প্রতিদিন সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করার অভ্যেস রপ্ত করুন। এতে শরীর ঝরঝরে থাকবে।

৩. অফিসে লাঞ্চের সময়েও আপনি আপনার ডেস্কের মোহ কাটিয়ে উঠতে পারেন না। বিশ্বাস করুন বা নাই করুন, সত্যিটা হল, এইভাবেই ক্রমশ বাড়তে থাকে ওয়েস্টলাইন।

৪. প্রতিদিন লাঞ্চে বাইরের খাবার খাওয়া আপনার অভ্যেসে দাঁড়িয়ে গেছে। সময় থাকতে এই অভ্যেস বদলে ফেলুন। নইলে সামনে সমূহ বিপদ আপনার অপেক্ষায়।

৫. সারাদিনে কোনওক্রমে আপনি এক লিটার জল খান। জানেন কি আমাদের শরীরে প্রায় ৬০ শতাংশই জল। ফলে সারাদিনে অন্তত আড়াই লিটার জল না খেলে শরীরের স্বাভাবিক কাজকর্মে বাধা পড়ে। শরীর ভিতরে ভিতরে শুকিয়ে যায়। দেখা দেয় ডিহাইড্রেশনের সমস্যা।

৬. অত্যধিক চিন্তা করার বদঅভ্যেস বাদ দিন। অযথা চিন্তা করে কি কোনও সমস্যার সমাধান সম্ভব! তাই আকাশ পাতাল ভেবে নিজেকে ব্যতিব্যস্ত না করে, হাসিমুখে জীবনযাপন করুন। দেখবেন, সমস্যাও আপনার ধারে কাছে ঘেঁসবে না।

৭. সূর্যের আলো আপনার গায়ে লাগে না। বাড়িতে এসি, গাড়ি এসি, অফিসও এসি। সন্ধ্যে বা রাতে যখন অফিস থেকে বেরোন তখনও সূর্যের সঙ্গে মুলাকাত হওয়ার কোনও সুযোগই হয় না। কিন্তু জানেন কি, দিনে অন্তত আধ ঘন্টা সূর্যের আলোয় থাকা ভালো। সূর্যের আলো থেকে আমাদের শরীর ভিটামিন ডি পায়। সুস্থ ও সতেজ থাকার জন্যে এই ভিটামিন ডি একান্ত জরুরি।

৮. মেক-আপ না তুলেই ঘুমিয়ে পড়েন। সারা দিনের ক্লান্তি আপনাকে এতটা ঘিরে ধরে রাতে যে ঘুমোতে যাওয়ার আগে মেক-আপ তুলতে ইচ্ছেই করে না। এটা অভ্যেসে পরিণত করবেন না। মেক-আপ থাকলে আপনার ত্বক নিঃশ্বাস নিতে পারে না। ফলে বাড়তে থাকে নানা রকম স্কিন ডিজিজ হওয়ার আশঙ্কা।

৯. আপনার কোনও শখ নেই! এটা কিন্তু মোটেই ভালো নয়। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে যাঁদের খেলা, নাচ, গান, ছবি আঁকার মতো নানা শখ আছে তাঁরা স্ট্রেসের মোকাবিলা বেশি ভালোভাবে করতে পারেন।

১০. দীর্ঘ সময় ধরে কানে হেড ফোন গোঁজা থাকলে দেখা দিতে পারে কানে শোনার সমস্যা এবং ভার্টিগো।

১১. ব্রেক নেওয়া আপনার অভিধানে নেই। ৩৬৫দিনই আপনার এক রুটিন। এমন অভ্যেস থাকলে তার থেকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বেরিয়ে আসুন। বেড়াতে গেলে আপনার হৃদয় ভালো থাকবে। আর হৃদরোগও আপনার থেকে বেশ কয়েক হাত দূরেই থাকবে।

১২. বিভিন্ন কাজে এদিকওদিক যাওয়া আসা করতে করতে রাস্তাতেই আপনার কেটে যায় দীর্ঘ সময়। আর এতে ক্লান্তি ঘিরে থাকে আপনাকে সর্বক্ষণ। তাই চেষ্টা করুন, একটানা অনেকটা সময় রাস্তাঘাটে না কাটাতে।

১৩. আপনার ধূমপানের অভ্যেস থাকলে অথবা ধূমপান করেন এমন কারও সঙ্গে দীর্ঘক্ষণ সময় কাটালে, একটু ভেবে দেখুন। আপনি কিন্তু শরীরের মস্ত বড় ক্ষতি করে ফেলছেন।

১৪. গভীর রাতে ঘুমাতে যাওয়া আপনার অভ্যেস। এদিকে প্রতিদিন সক্কাল সক্কাল উঠে পড়তেই হয়। ফলে ঘুমের সময় এসে দাঁড়ায় ওই পাঁচ-সাড়ে পাঁচ ঘন্টায়। এমনটা দীর্ঘদিন চলতে থাকলে শরীরের উপর খারাপ প্রভাব পড়তে বাধ্য। সেই সঙ্গে দেখা দেবে নানা অসুখ। তাই চেষ্টা করুন কম করে অন্তত সাত ঘন্টা ঘুমানোর।

১৫. ফল খাওয়া আপনার পোষায় না। কিন্তু এই চিন্তা বদলাতে হবে যদি

Facebook Comments Box

সাম্প্রতিক খবর:

মরহুম হাজী আকমল আলী সিদ্দিকী কল্যাণ ট্রাস্ট এর স্বাস্থ্যসেবা
কুয়েতে সিলেট বিভাগ আওয়ামীলীগের উদ্যোগে শোক দিবস পালন
বিএনপি জার্মানির এনআরডব্লিউ প্রদেশের তৃণমূল কর্মী সম্মেলন
লটারিতে ৫০ কোটি টাকা পাওয়া বাংলাদেশি শোনালেন টিকেট কেনার নাটকীয় গল্প
কুয়েতে ফেডারেশন কাপ ২০২২ এর ফাইনালে চ্যাম্পিয়ন একতা স্পোর্টিং ক্লাব
কুয়েতে বিশ্বকবি রবীন্দ্রনাথ ঠাকুরের ১৬১ তম জন্মবার্ষিকী উদযাপন
পবিত্র ঈদুল ফিতরের শুভেচ্ছা জানিয়েছে রোটারিয়ান জয় হোসাইন
প্রবাসে পরবাসের অনুভূতি - সাব্বির আহমেদ
৫৫ ডলারে চাঁদে জমি কেনার দাবি সাতক্ষীরার দুই তরুণের
নারায়ণগঞ্জে কারখানায় আগুনে পুড়ে ৫৫ জনের প্রাণহানি

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ



সর্বশেষ আপডেট



» হাল জমানার রাজনীতি

» জালালাবাদ ভবনে জালালাবাদ সাংবাদিক সমিতির সভা অনুষ্ঠিত

» জালালাবাদ সাংবাদিক সমিতি,ঢাকার নতুন কমিটি

» একটি শাণিত উপলব্ধি- অধ্যাপক ডা. মামুন আল মাহতাব (স্বপ্নীল)

» অবিশ্বাস্য এক জয় নিয়ে মাঠ ছাড়ে সৌদি আরব

» ইকুয়েডরের কাছে ২গোলে হারলো কাতার

» আর্জেন্টিনা-ব্রাজিল নিয়ে বাংলাদেশের ‘উন্মাদনার’ খবর ওয়াশিংটন পোস্টে

» হুমকি-ধমকিতে কাজ হবে না বলে সরকারকে হুঁশিয়ার করে দেন ফখরুল

» ব্রাজিলের ৫০০ হাত পতাকার বিপরীতে আর্জেন্টিনার ৬০০ হাত পতাকা নিয়ে শোভাযাত্রা

» একতা স্পোর্টিং ক্লাব কাজিরবাজার’র বৃত্তি পরীক্ষা অনুষ্ঠিত

Agrodristi Media Group

Advertising,Publishing & Distribution Co.

Editor in chief & Agrodristi Media Group’s Director. AH Jubed
Legal adviser. Advocate Musharrof Hussain Setu (Supreme Court,Dhaka)
Editor in chief Health Affairs Dr. Farhana Mobin (Square Hospital, Dhaka)
Social Welfare Editor: Rukshana Islam (Runa)

Head Office

Mahrall Commercial Complex. 1st Floor
Office No.13, Mujamma Abbasia. KUWAIT
Phone. 00965 65535272
Email. agrodristi@gmail.com / agrodristitv@gmail.com

Desing & Developed BY PopularITLtd.Com
,

নিজের বারোটা বাজাতে যে ১৫টা কাজ রোজ করছেন

হুড়োতাড়াতে আমরা এতটা নাজেহাল থাকি যে নিজেদের শরীর স্বাস্থ্যের কথা আর বিশেষ মাথায় থাকে না। কখনও যদি বা মাথায় কোনও এক কোণে উঁকি দেয়, তবুও তাকে আমল দেওয়ার মতো সময় সুযোগ বিশেষ হয় না। আর সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল, আমাদের শরীরের জন্যে ঠিক কোনটা ভালো, বা কী কী ক্ষতির মুখে আমরা তাকে ধীরে ধীরে ঠেলে দিচ্ছি, তার হদিশও নেই আমাদের কাছে।

তেমনই ১৫টি অভ্যেসের একটি তালিকা দেওয়া হল… মিলিয়ে নিন, এর মধ্যে কোনগুলো আপনিও প্রতিনিয়ত করে থাকেন।

১. অফিসে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকেন। আর চোখ আটকে থাকে সামনের কম্পিউটার স্ক্রিনে। দিন শেষে বাড়ি ফিরে শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যথার উঁকিঝুঁকি। শুধু কি তাই দীর্ঘক্ষণ একভাবে বসে থাকার ফলে ক্রমেই বাড়তে থাকে মধ্যপ্রদেশ। এই সবের থেকে নিজেকে বাঁচাতে চাইলে, মাঝে মধ্যেই সিট থেকে উঠে একটু হেঁটে নিন। পারলে ওয়াশরুমে গিয়ে একটু স্ট্রেচিংও করে নিতে পারেন।

২. লিফটে করে ওঠা নামা করাটাই আপনার অভ্যেস। কিন্তু এই অভ্যেসটা বদলানোর সময় এসে গেছে। প্রতিদিন সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করার অভ্যেস রপ্ত করুন। এতে শরীর ঝরঝরে থাকবে।

৩. অফিসে লাঞ্চের সময়েও আপনি আপনার ডেস্কের মোহ কাটিয়ে উঠতে পারেন না। বিশ্বাস করুন বা নাই করুন, সত্যিটা হল, এইভাবেই ক্রমশ বাড়তে থাকে ওয়েস্টলাইন।

৪. প্রতিদিন লাঞ্চে বাইরের খাবার খাওয়া আপনার অভ্যেসে দাঁড়িয়ে গেছে। সময় থাকতে এই অভ্যেস বদলে ফেলুন। নইলে সামনে সমূহ বিপদ আপনার অপেক্ষায়।

৫. সারাদিনে কোনওক্রমে আপনি এক লিটার জল খান। জানেন কি আমাদের শরীরে প্রায় ৬০ শতাংশই জল। ফলে সারাদিনে অন্তত আড়াই লিটার জল না খেলে শরীরের স্বাভাবিক কাজকর্মে বাধা পড়ে। শরীর ভিতরে ভিতরে শুকিয়ে যায়। দেখা দেয় ডিহাইড্রেশনের সমস্যা।

৬. অত্যধিক চিন্তা করার বদঅভ্যেস বাদ দিন। অযথা চিন্তা করে কি কোনও সমস্যার সমাধান সম্ভব! তাই আকাশ পাতাল ভেবে নিজেকে ব্যতিব্যস্ত না করে, হাসিমুখে জীবনযাপন করুন। দেখবেন, সমস্যাও আপনার ধারে কাছে ঘেঁসবে না।

৭. সূর্যের আলো আপনার গায়ে লাগে না। বাড়িতে এসি, গাড়ি এসি, অফিসও এসি। সন্ধ্যে বা রাতে যখন অফিস থেকে বেরোন তখনও সূর্যের সঙ্গে মুলাকাত হওয়ার কোনও সুযোগই হয় না। কিন্তু জানেন কি, দিনে অন্তত আধ ঘন্টা সূর্যের আলোয় থাকা ভালো। সূর্যের আলো থেকে আমাদের শরীর ভিটামিন ডি পায়। সুস্থ ও সতেজ থাকার জন্যে এই ভিটামিন ডি একান্ত জরুরি।

৮. মেক-আপ না তুলেই ঘুমিয়ে পড়েন। সারা দিনের ক্লান্তি আপনাকে এতটা ঘিরে ধরে রাতে যে ঘুমোতে যাওয়ার আগে মেক-আপ তুলতে ইচ্ছেই করে না। এটা অভ্যেসে পরিণত করবেন না। মেক-আপ থাকলে আপনার ত্বক নিঃশ্বাস নিতে পারে না। ফলে বাড়তে থাকে নানা রকম স্কিন ডিজিজ হওয়ার আশঙ্কা।

৯. আপনার কোনও শখ নেই! এটা কিন্তু মোটেই ভালো নয়। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে যাঁদের খেলা, নাচ, গান, ছবি আঁকার মতো নানা শখ আছে তাঁরা স্ট্রেসের মোকাবিলা বেশি ভালোভাবে করতে পারেন।

১০. দীর্ঘ সময় ধরে কানে হেড ফোন গোঁজা থাকলে দেখা দিতে পারে কানে শোনার সমস্যা এবং ভার্টিগো।

১১. ব্রেক নেওয়া আপনার অভিধানে নেই। ৩৬৫দিনই আপনার এক রুটিন। এমন অভ্যেস থাকলে তার থেকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বেরিয়ে আসুন। বেড়াতে গেলে আপনার হৃদয় ভালো থাকবে। আর হৃদরোগও আপনার থেকে বেশ কয়েক হাত দূরেই থাকবে।

১২. বিভিন্ন কাজে এদিকওদিক যাওয়া আসা করতে করতে রাস্তাতেই আপনার কেটে যায় দীর্ঘ সময়। আর এতে ক্লান্তি ঘিরে থাকে আপনাকে সর্বক্ষণ। তাই চেষ্টা করুন, একটানা অনেকটা সময় রাস্তাঘাটে না কাটাতে।

১৩. আপনার ধূমপানের অভ্যেস থাকলে অথবা ধূমপান করেন এমন কারও সঙ্গে দীর্ঘক্ষণ সময় কাটালে, একটু ভেবে দেখুন। আপনি কিন্তু শরীরের মস্ত বড় ক্ষতি করে ফেলছেন।

১৪. গভীর রাতে ঘুমাতে যাওয়া আপনার অভ্যেস। এদিকে প্রতিদিন সক্কাল সক্কাল উঠে পড়তেই হয়। ফলে ঘুমের সময় এসে দাঁড়ায় ওই পাঁচ-সাড়ে পাঁচ ঘন্টায়। এমনটা দীর্ঘদিন চলতে থাকলে শরীরের উপর খারাপ প্রভাব পড়তে বাধ্য। সেই সঙ্গে দেখা দেবে নানা অসুখ। তাই চেষ্টা করুন কম করে অন্তত সাত ঘন্টা ঘুমানোর।

১৫. ফল খাওয়া আপনার পোষায় না। কিন্তু এই চিন্তা বদলাতে হবে যদি

Facebook Comments Box

সাম্প্রতিক খবর:

মরহুম হাজী আকমল আলী সিদ্দিকী কল্যাণ ট্রাস্ট এর স্বাস্থ্যসেবা
কুয়েতে সিলেট বিভাগ আওয়ামীলীগের উদ্যোগে শোক দিবস পালন
বিএনপি জার্মানির এনআরডব্লিউ প্রদেশের তৃণমূল কর্মী সম্মেলন
লটারিতে ৫০ কোটি টাকা পাওয়া বাংলাদেশি শোনালেন টিকেট কেনার নাটকীয় গল্প
কুয়েতে ফেডারেশন কাপ ২০২২ এর ফাইনালে চ্যাম্পিয়ন একতা স্পোর্টিং ক্লাব
কুয়েতে বিশ্বকবি রবীন্দ্রনাথ ঠাকুরের ১৬১ তম জন্মবার্ষিকী উদযাপন
পবিত্র ঈদুল ফিতরের শুভেচ্ছা জানিয়েছে রোটারিয়ান জয় হোসাইন
প্রবাসে পরবাসের অনুভূতি - সাব্বির আহমেদ
৫৫ ডলারে চাঁদে জমি কেনার দাবি সাতক্ষীরার দুই তরুণের
নারায়ণগঞ্জে কারখানায় আগুনে পুড়ে ৫৫ জনের প্রাণহানি


এই বিভাগের অন্যান্য সংবাদ



আজকের দিন-তারিখ

  • শুক্রবার (সকাল ১১:৫৮)
  • ৯ই ডিসেম্বর, ২০২২ খ্রিস্টাব্দ
  • ১৪ই জমাদিউল আউয়াল, ১৪৪৪ হিজরি
  • ২৪শে অগ্রহায়ণ, ১৪২৯ বঙ্গাব্দ (হেমন্তকাল)

Exchange Rate

Exchange Rate EUR: শুক্র, ৯ ডিসে.

সর্বশেষ খবর



Agrodristi Media Group

Advertising,Publishing & Distribution Co.

Editor in chief & Agrodristi Media Group’s Director. AH Jubed
Legal adviser. Advocate Musharrof Hussain Setu (Supreme Court,Dhaka)
Editor in chief Health Affairs Dr. Farhana Mobin (Square Hospital, Dhaka)
Social Welfare Editor: Rukshana Islam (Runa)

Head Office

Mahrall Commercial Complex. 1st Floor
Office No.13, Mujamma Abbasia. KUWAIT
Phone. 00965 65535272
Email. agrodristi@gmail.com / agrodristitv@gmail.com

Bangladesh Office

Director. Rumi Begum
Adviser. Advocate Koyes Ahmed
Desk Editor (Dhaka) Saiyedul Islam
44, Probal Housing (4th floor), Ring Road, Mohammadpur,
Dhaka-1207. Bangladesh
Contact: +8801733966556 / +8801920733632

Email Address

agrodristi@gmail.com, agrodristitv@gmail.com

Licence No.

MC- 00158/07      MC- 00032/13

Design & Devaloped BY Popular-IT.Com
error: দুঃখিত! অনুলিপি অনুমোদিত নয়।