আরব অঞ্চলে গরমের সময় তীব্র তাপমাত্রা এবং শুষ্ক আবহাওয়ার কারণে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা অত্যন্ত জরুরি।

আরামদায়ক এবং নিরাপদ থাকতে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিচে দেওয়া হলো:
১. শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা
প্রচুর পরিমাণে জল পান করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ। জল, তাজা ফলের রস, এবং ইলেক্ট্রোলাইট-যুক্ত পানীয় পান করুন। ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো শরীরকে আরও ডিহাইড্রেট করে।
২. সঠিক পোশাক পরা
হালকা রঙের, ঢিলেঢালা এবং সুতির পোশাক পরুন। এই ধরনের পোশাক সূর্যের তাপ শোষণ করে না এবং বাতাস চলাচলের সুযোগ দেয়, যা শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।
৩. সূর্যের আলো এড়িয়ে চলা
দিনের সবচেয়ে গরম সময়ে, অর্থাৎ সকাল ১০টা থেকে বিকাল ৪টা পর্যন্ত সরাসরি সূর্যের আলো থেকে দূরে থাকুন। এই সময়ে বাড়ির ভেতরে বা ছায়াযুক্ত স্থানে থাকার চেষ্টা করুন। বাইরে বের হলে টুপি এবং সানগ্লাস ব্যবহার করুন।
৪. সানস্ক্রিন ব্যবহার করা
বাইরে যাওয়ার আগে উচ্চ এসপিএফ যুক্ত (অন্তত ৩০ এসপিএফ) সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। এটি সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনী রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে।
৫. হালকা খাবার খাওয়া
গরমের সময় শরীরকে ঠান্ডা রাখতে হালকা এবং সহজে হজম হয় এমন খাবার খান। প্রচুর পরিমাণে ফল ও সবজি খান। ভারী এবং মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো শরীরকে আরও গরম করে তোলে।
৬. নিয়মিত স্নান করা
ঠান্ডা জল দিয়ে নিয়মিত স্নান বা ঝরনা নিলে শরীর ঠান্ডা থাকে এবং সতেজ অনুভব হয়।
৭. অতিরিক্ত পরিশ্রম এড়িয়ে চলা
গরমের সময় অতিরিক্ত কায়িক পরিশ্রম করা থেকে বিরত থাকুন। যদি কোনো কাজ করতেই হয়, তবে সকালের শুরুতে বা সূর্যাস্তের পরে করুন যখন তাপমাত্রা কম থাকে।
এই সাধারণ নিয়মগুলো মেনে চললে আপনি আরব অঞ্চলের তীব্র গরমের মধ্যেও সুস্থ ও নিরাপদ থাকতে পারবেন। আপনার কি আর কিছু জানার আছে?

এই বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

• »   কুয়েতে চুরির চেষ্টাকালে ৫ বাংলাদেশি আটক
• »   পূর্ণ জনবল নিয়ে পুরোদমে ফিরছে কুয়েতের ব্যাংকগুলো
• »   পাসপোর্টের মেয়াদ শেষ হলেও কুয়েতে আকামা নবায়নের সুযোগ
• »   কুয়েতের চেয়ে বড় কেউ নয়’: প্রভাবশালী ব্যবসায়ীকেও ফিরিয়ে দিলেন স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী
• »   মধ্যপ্রাচ্য সংকটের সমাধান কি পাকিস্তানে? ইরান-যুক্তরাষ্ট্র আলোচনার দিকে তাকিয়ে বিশ্ব
• »   ৫৬ বছরের অবিচ্ছেদ্য বন্ধন, বিলেতে মৌলভীবাজারের তালুকদার পরিবারের খুশির মুহূর্ত
• »   আঞ্চলিক নিরাপত্তা নিয়ে জিসিসি, জর্ডান ও রাশিয়ার উচ্চপর্যায়ের বৈঠক
• »   ইরানের আগ্রাসন মোকাবিলায় এক টেবিলে জিসিসি, রাশিয়া ও জর্ডান
• »   কুয়েতে ইরানি হামলায় বিদেশি শ্রমিক নিহত, ইয়েমেনি ড্রোন ভূপাতিত করল ইসরায়েল
• »   আরবের তপ্ত রোদে শীতল এক মানবিকতা, যেখানে ‘মুগ্ধ’রা বেঁচে থাকে বারো মাস