আরব অঞ্চলে গরমের সময় তীব্র তাপমাত্রা এবং শুষ্ক আবহাওয়ার কারণে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা অত্যন্ত জরুরি।

আরামদায়ক এবং নিরাপদ থাকতে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিচে দেওয়া হলো:
১. শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা
প্রচুর পরিমাণে জল পান করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ। জল, তাজা ফলের রস, এবং ইলেক্ট্রোলাইট-যুক্ত পানীয় পান করুন। ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো শরীরকে আরও ডিহাইড্রেট করে।
২. সঠিক পোশাক পরা
হালকা রঙের, ঢিলেঢালা এবং সুতির পোশাক পরুন। এই ধরনের পোশাক সূর্যের তাপ শোষণ করে না এবং বাতাস চলাচলের সুযোগ দেয়, যা শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।
৩. সূর্যের আলো এড়িয়ে চলা
দিনের সবচেয়ে গরম সময়ে, অর্থাৎ সকাল ১০টা থেকে বিকাল ৪টা পর্যন্ত সরাসরি সূর্যের আলো থেকে দূরে থাকুন। এই সময়ে বাড়ির ভেতরে বা ছায়াযুক্ত স্থানে থাকার চেষ্টা করুন। বাইরে বের হলে টুপি এবং সানগ্লাস ব্যবহার করুন।
৪. সানস্ক্রিন ব্যবহার করা
বাইরে যাওয়ার আগে উচ্চ এসপিএফ যুক্ত (অন্তত ৩০ এসপিএফ) সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। এটি সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনী রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে।
৫. হালকা খাবার খাওয়া
গরমের সময় শরীরকে ঠান্ডা রাখতে হালকা এবং সহজে হজম হয় এমন খাবার খান। প্রচুর পরিমাণে ফল ও সবজি খান। ভারী এবং মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো শরীরকে আরও গরম করে তোলে।
৬. নিয়মিত স্নান করা
ঠান্ডা জল দিয়ে নিয়মিত স্নান বা ঝরনা নিলে শরীর ঠান্ডা থাকে এবং সতেজ অনুভব হয়।
৭. অতিরিক্ত পরিশ্রম এড়িয়ে চলা
গরমের সময় অতিরিক্ত কায়িক পরিশ্রম করা থেকে বিরত থাকুন। যদি কোনো কাজ করতেই হয়, তবে সকালের শুরুতে বা সূর্যাস্তের পরে করুন যখন তাপমাত্রা কম থাকে।
এই সাধারণ নিয়মগুলো মেনে চললে আপনি আরব অঞ্চলের তীব্র গরমের মধ্যেও সুস্থ ও নিরাপদ থাকতে পারবেন। আপনার কি আর কিছু জানার আছে?

এই বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

• »   কুয়েত ভিজিট ভিসা: ৭০-ঊর্ধ্ব বাবা-মায়ের আবেদন বাতিল? প্রবাসীদের মধ্যে উদ্বেগ
• »   কুয়েতে সপ্তাহান্তে গরম দিন, রাতে আরামদায়ক ঠান্ডা আবহাওয়া
• »   বসুন্ধরা কিংস ম্যানেজারের বিরুদ্ধে কুয়েতে সাংবাদিকদের অসহযোগিতার অভিযোগ
• »   কুয়েত ভিসা বদল: প্রজেক্ট থেকে প্রাইভেট খাতে স্থানান্তরের শর্তাবলী
• »   সাংবাদিক মঈন উদ্দিন সরকার সুমনের জন্মদিন পালন করলেন সহকর্মীরা
• »   কুয়েতের ট্র্যাফিক সমস্যার সমাধান: ‘প্যারিসের পাতাল রেল দেখুন’ মন্ত্রীদের প্রতি কলাম লেখকের আহ্বান ​
• »   তীরে এসে তরী ডুবল বসুন্ধরা কিংসের, কুয়েতে আল শেবের কাছে হার ২-৩
• »   এএফসি চ্যালেঞ্জ লীগের মিশনে কুয়েতে বসুন্ধরা কিংস, প্রবাসীদের মধ্যে বিপুল উৎসাহ
• »   কৃষি জমিতে সৌর বিদ্যুৎ প্রকল্প নির্মাণের প্রতিবাদ,হাওর রক্ষায় কৃষক আন্দোলন, দুর্ভিক্ষের শঙ্কা
• »   সিলেট রত্ন ফাউন্ডেশনের নতুন কমিটি- অগ্রদৃষ্টি